belbalady.net تشعر بعض النساء بالخوف من الولادة خاصة إذا كانت أول أطفالها، لذلك تعيش حالة من القلق والتوتر طوال فترة الحمل خوفاً من موعد الولادة، وقد تكون مصابة بما يسمى بـ" توكوفوبيا"، التى تنتج عن أسباب عديدة منها الإنصات الدائم لقصص الولادة المخيفة، ويمكن التغلب على هذه الحالة من خلال اتباع عدة نصائح نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " tommys"

 

نصائح للتخلص من خوف من الولادة
 

مشاركة المخاوف

يجب أن تتحدث المرأة مع طبيبها عن خوفها من الولادة، في وقت مبكر من الحمل، حتى يحولها لإخصائى نفسى يساعدها في التغلب على مشاعر الخوف وأي أعراض أخرى واتباع العلاج السلوكي المعرفي.

 

ممارسة مهارات الاسترخاء

تساعد ممارسة تمارين اليوجا وممارسة تمارين التنفس أثناء الحمل على الشعور بالاسترخاء والهدوء.

وضع خطة للولادة

يجب وضع خطة ولادة تساعد على الخضوع لعملية بدون ألم بقدر الإمكان مثل تناول مسكنات الألم ووضعيات المخاض ومراقبة الجنين تحت إشراف الطبيب، للشعور بالطمأنينة.

 

تجنب القصص السلبية

يفضل تجنب الإنصات للقصص التي تتحدث عن صعوبة الولادة، وكذلك البرامج التليفزيونية التي تتحدث عن ذلك أو قراءة قصص الرعب التي تحتوى على مواقف عن عملية ولادة صعبة.