نصائح صحية في رمضان.. يُعتبر شهر رمضان الكريم مدّة مخصصّة لممارسة الانضباط، لذلك تقدم وزارة الصحة وهيئة الدواء المصرية بصفة مستمرة بعض النصائح الخاصة بشهر الصيام. نصائح صحية في رمضان 1- في وجبة الإفطار تناول الكثير من الخضراوات لتمنح جسمك المزيد من الفيتامينات والمغذيات. 2- اجعل مشروبك الرمضاني أكثر صحة عن طريق نقح البلح في لبن بدلاً من العصائر المحلاة. 3- اجعل إفطارك صحي أكثر عن طريق تناول البروتين الخالي من الدهون. 4- لجسم أكثر صحة لا تكثر من تناول الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. 5- لتسهيل عملية الهضم ومع زيادة الوزن تجنب الإفراط في تناول الطعام، مع تناوله ببطء. 6- بعد الإفطار يفضل تناول فاكهة تحتوي على الماء للتحلية بدلاً من تناول كميات كبيرة من الحلويات المضرة. الطبق الرمضاني المناسب لمريض السرطانالطبق الرمضاني المناسب لمريض السرطان - ربع بروتين حيواني مسلوق أو مشوي. - ربع بقوليات كاللوبيا أو الفاصوليا أو طبق الخضروات. - ربع سلطة مضاف إليها القليل من زيت الزيتون. - ربع نشويات «عبارة عن كمية صغيرة من الأرز أو المكرونة أو الخبز». أعشاب تساعد على تقليل الحموضة في رمضانأعشاب تساعد على تقليل الحموضة في رمضان - الزنجبيل. - البابونج. - الكاموميل. - العرقسوس «ولكن بكمية قليلة». نصائح لمستخدمي الكافيين خلال رمضاننصائح لمستخدمي الكافيين خلال رمضان 1- تنظيم استهلاك الكافيين خلال شهر رمضان المبارك، لتجنب أي أثار جانبية مزعجة ترتبط بهذا الأمر. 2- تجنب الإفطار على مشروب يحتوي على مادة الكافيين ويفضل استبداله بالتمر عند الإفطار (3-2 تمرات». 3- شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الحساء والفواكه والخضراوات الطازجة. اقرأ أيضاًسنة عن النبي محمد.. «الصحة العالمية» تكشف فوائد الإفطار على 3 تمرات تجنب المخللات والقهوة.. «الصحة» تقدم نصائح لمرضى السكر لسحور أفضل صيام رمضان لمرضى السكري.. نصائح مهمة من «الصحة» لتفادي المخاطر