يحرص العديد من الأشخاص على فقدان الوزن والحصول على وزن مثالي وقوام ممشوق، ولكن هناك نصائح يجب الالتزام بها والتحدث مع طبيب التغذية لإجراء الخطوات الطبية اللازمة حفاظا على الصحة وفقدان الوزن بأمان.

ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول الأخطاء الشائعة الذي يرتكبها الشخص عند فقدان الوزن، وهذا لا يحقق له المعادلة المطلوبة.

أكبر خطأ يفعله الأشخاص عند فقدان الوزن

ووفقا لخبراء الصحة واللياقة البدنية Goal Plans، فإن الخطأ الذي يفعله الأشخاص عند إنقاص الوزن، وهو متابعة الميزان والالتزام بالرقم الظاهر فقط، وهذا يجعل الأفراد يتخلون عن النظام الغذائي الصحي؛ مما يشكل خطورة على الصحة ومنع تحقيق الوزن المطلوب.

ومن ضمن الأخطاء التي يمكن اتباعها عند إنقاص الوزن وتشكل خطورة على الصحة، هو تناول الوجبات السريعة والحلويات، حيث يجب تجنب هذه الأطعمة، ومتابعة الأنشطة الرياضية لتحقيق الوزن المطلوب.

أسباب الوزن الزائد

وعن أسباب زيادة الوزن يجب الإطلاع عليها لمعرفة الإجراءات المفترض اتباعها للحصول على الوزن الدقيق، ومن الأسباب ما يلي:-

• احتباس السوائل في الجسم
• وجود مشكلة في الغدة الدرقية
• الإصابة بمتلازمة المبيض متعدد الأكياس
• تناول اطعمة غير صحية
• التعرض للتوتر والإجهاد الشديد
• هناك أدوية تسبب زيادة في الوزن ولابد من مراجعة الطبيب

تخطي الوجبات ليس ضروري

وحسب خبراء الصحة فإن تقليل استهلاك الوجبات في اليوم ليس حلا، حيث يعتقد الأشخاص أن تخطي الوجبات يقلل من الحصول على السعرات الحرارية، ولكن الشخص يشعر بالجوع المستمر، مما يدفعه لتناول الطعام بكثافة وهنا يحدث زيادة في الوزن وعدم انضباط للسعرات الحرارية.

فقدان الوزن

ونصح خبراء الصحة بضرورة فقدان الوزن، عن طريق تناول الألياف والبروتين، وشرب كمية كافية من المياه على مدار اليوم، فهي مفيدة في تحقيق عملية التمثيل الغذائي، حيث تعمل البروتينات على الشعور بالشبع فترة طويلة ومليء المعدة.