في حين أن معظم البالغين يدركون قاعدة الدقيقتين مرتين يوميا، إلا أن الكثيرين سيندهشون عندما يسمعون أن شطف الفم بالماء بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، يضر أكثر مما ينفع.

تنظيف الأسنان

يوضح أندريه بوزيتش، جراح الفم في دنتوم، أن غرغرة الماء، يمكن أن تجعل أسنانك عرضة للتسوس ومشاكل الأسنان الأخرى.

وبحسب ما نشره موقع Express.co.uk، قال: «إن العادة التي أواجهها كثيرًا هي شطف الأفراد أفواههم بالماء مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، إنه ليس جيدًا ويمنع معجون أسنانك من أن يكون فعالًا».

وأضاف: «إن الشطف بالماء سوف يزيل الفلورايد، وهو العنصر الأكثر أهمية في معجون الأسنان ويساعد على تقليل التجاويف وتقوية المينا، إذا كنت تشطف فمك على الفور فسوف تفقد هذه الميزة».

وتابع: «يبدو أن الناس لا يحبون الطبقة الرغوية، التي تغطي أسنانك ولثتك، ولكن هذا هو ما يحميهم».

ويضيف الدكتور بوزيك أنه حتى غسول الفم محظور بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، ويجب استخدامه قبل ذلك بدلًا من ذلك.

وقال: «على غرار الماء، يمكن لغسول الفم أن ينفي آثار الفلورايد. من الأفضل الاحتفاظ به في أوقات أخرى من اليوم، مثل بعد الوجبات أو الوجبات الخفيفة، أو قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة، ولتحسين فعالية روتين العناية بالفم، ما عليك سوى التخلص من معجون الأسنان الزائد بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة».

وأضاف: «الحصول على أفضل النتائج، امتنع عن الأكل أو الشرب لمدة تصل إلى ساعة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، مما يتيح للفلورايد وقتًا كافيًا ليقوم بسحره».

أهم نصائح الدكتور بوزيتش لنظافة الفم الجيدة:

استخدم الفرشاة لمدة دقيقتين مرتين في اليوم

قال جراح الفم: «بالرغم من أن الأمر قد يبدو واضحًا، إلا أن تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا أمر مهم جدًا - مرة في الصباح ومرة ​​قبل النوم، وتأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل».

وأضاف: «تأتي معظم فراشي الأسنان الكهربائية مزودة بمؤقت، ولكن إذا لم يكن لديك مؤقت، فاضبط مؤقتًا على هاتفك - أو إذا كان المزاج مناسبًا، قم بغناء أغنية مدتها دقيقتان ».

تنظيف الأسنان قبل الإفطار

وقال: «إن تنظيف الأسنان بالفرشاة أول شيء في الصباح سيساعد على بدء إنتاج اللعاب، مما يساعد على تحلل الطعام ويقتل البكتيريا الضارة في فمك بشكل طبيعي. كما أنه سيساعد أيضًا في علاج أي رائحة نفس مزعجة في الصباح».

انتظر 30 دقيقة بعد تناول الطعام

وأشار إلى أن «الانتظار لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة بعد تناول الطعام لتنظيف أسنانك هو أفضل طريقة لضمان حماية أسنانك وعدم العبث بالمينا، خاصة إذا كنت قد أكلت شيئًا حمضيًا».

وتابع: «إن تنظيف الأسنان بالفرشاة على الفور قد يؤدي إلى تغطية أسنانك ببقايا الأطعمة الحمضية، مما قد يضعف المينا».

استخدم فرشاة اللسان

تتراكم البكتيريا بين براعم التذوق وأجزاء اللسان الأخرى، ويكاد يكون من المستحيل إزالتها بالشطف وحده، وفق ما أكده جراح الفم.

وأضاف: «هذا التراكم ليس سيئًا لرائحة الفم فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم، لذا فإن تنظيف لسانك باستخدام فرشاة أسنان أو مكشطة اللسان أمر بالغ الأهمية لصحة الفم الجيدة».