نستعرض ضمن النقاط التالية، أبرز النصائح الوقائية للحفاظ على صحة العين، حيث يجب الحفاظ على صحة النظر، وخاصة مع قدوم فصل الصيف، والتعرض لأشعة الشمس الضارة، والأتربة.

طرق الحفاظ على صحة النظر

ووفقا لما كشفه موقع تايمز أف إينديا، تبين أنه يجب ارتداء النظارات الشمسية والتي توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والتي تشكل خطورة على صحة العين، والإصابة بهذه الأمراض:

• اعتام عدسة العين
• الإصابة بالضمور البقعي.

اختيار النظارة الشمسية المناسبة

ووفقا للموقع الهندي، لابد من اختيار النظارة الشمسية المناسبة، والتي تكون مخصصة لحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجيةA  وB، وهذا للحماية من الإصابة بأمراض العين.

الحفاظ على رطوبة العين

ومن جهته، قال الدكتور ريشي راج بورا، المدير القطري لشركة أوربيس بالهند، إنه يمكن أن يحدث جفاف في العين نتيجة لقلة شرب المياه في الصيف، ولابد من تناول المياة باستمرار على مدار اليوم لترطيب العين والجسم.

قطرة مرطبة للعين

ونصح بضرورة استخدام قطرة مرطبة للعين، للحماية من الجفاف والتهيجات وتهدئة الإنزعاج المتواجد في العين، مع استشارة طبيب العيون لمعرفة القطرة المناسبة لك.

حماية عينيك فترة السباحة

ولفت الطبيب الهندي، إلى أنه لابد عند ممارسة السباحة حماية العين لمنع تهيج العين والجفاف، ناصحا بضرورة ارتداء نظارات مخصصة للسباحة للحماية من الكلور والبكتيريا الضارة بالمياة.

أطعمة للحفاظ على صحة النظر

ووفقا لما كشفه الموقع الهندي فيجب تناول الفواكه والخضراوات والأطعمة الغنية بالفيتامينات، حيث يجب تناول الخضراوات الورقية والأسماك والمكسرات، والفلفل الألوان.

كما يمكن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والغنية بفيتامين سي وE والزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية، لتقوية دفاعات العين ضد أشعة الشمس الضارة، حيث ان التغذية الجيدة لا تدعم صحة العين فقط وإنما تقلل من الأمراض المتعلقة بالعين أيضا.

فحوصات العين

كما يجب إجراء فحوصات العين المحددة والمتابعة الدورية مع طبيب العيون والكشف إن لزم الامر ووجود التهاب وتهيج في العيون، حيث انه باتباع النصائح السابقة يمكن حماية العين من ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف.