الخميس 25/أبريل/2024 - 12:52 ص

يمكن أن يكون الصيف قاسيًا على صحتنا كما يستنزف معظم طاقتنا، ويشعر عدد كبير بـ الخمول طوال اليوم خلال فصل الصيف بسبب الحرارة المرتفعة، حيث يحاول جسمك جاهدًا الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويسبب هذا عملًا إضافيًا له، وذلك وفقًا لـ تايمز ناو.

أسباب زيادة الخمول في فصل الصيف

بسبب الحرارة ووقت النهار الطويل، يتأثر هرمون الميلاتونين - هرمون النوم - بشدة، مما يجعلك تشعر بالنعاس والخمول.

وفقًا للأبحاث، يمكن للحرارة الشديدة أن تقلل من مستوى الماء في أجسامنا، مما يجعلنا نشعر بالتعب، والجفاف هو أحد الأسباب الشائعة للشعور بالإرهاق، ويمكن مكافحته عن طريق استهلاك كمية كافية من الماء للحفاظ على مستوى الماء في جسمك، ومن الأفضل تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، ويمكنك التبديل إلى خيارات أفضل مثل عصير البطيخ وماء جوز الهند وشاي الأعشاب لتشعر بالانتعاش والرطوبة.

سيعاني جسمك من الآثار السلبية للحرارة إذا كان هناك نقص في الماء، وينصح الخبراء بشرب المزيد من الماء خلال فصل الصيف، حيث يساعد التعرق في الحفاظ على درجة حرارة الجسم صحية كما يحافظ على برودة الجسم.

كما تشير الأبحاث غلى ان تناول وجبات كبيرة سيجعلك خمولًا وبطيئًا، لذلك الحفاظ على أمعاء صحية وخفيفة أمر بالغ الأهمية في الصيف، لذلك قلل من تناول الأطعمة المعلبة وغير المرغوب فيها والمعالجة والدهنية والسكرية، وبدلًا من ذلك اختر نظامًا غذائيًا أكثر توازنًا يتضمن البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات خلال فصل الصيف.

يستغرق هضم هذا الطعام الكثير من الوقت والطاقة من الجسم، بالإضافة إلى ذلك من الصعب الحفاظ على برودة الجسم في الصيف، لأن هضم مثل هذه الأطعمة يستغرق وقتًا، كما يُنصح بخيارات صحية مثل السلطات والفواكه والخضروات الغنية بالعصارة للتغلب على الحرارة.