يحدث الصداع الحراري أو الصداع الناجم عن الحرارة، عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية أو الحرارة، يتطور عادةً عندما يصبح جسمك محمومًا ويكافح لتنظيم درجة حرارته بشكل صحيح. 

يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة مثل الطقس الحار، أو التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، أو ممارسة نشاط بدني شاق في البيئات الحارة، أو حتى قضاء الوقت في حمامات البخار أو أحواض الاستحمام الساخنة.

هل يمكن للطقس الحار أن يسبب الصداع؟

وقالت الدكتورة ديفيا جوبال، أخصائية الباطنة، إن الحرارة المفرطة يمكن أن تسبب الصداع، ولكن هذا لا يحدث دائمًا فقد يسبب رد فعل الجسم للحرارة أيضًا الصداع.

وأضافت، يمكن أن يتفاقم الصداع الناجم عن الحرارة بسبب المحفزات المرتبطة بالطقس مثل وهج الشمس، والرطوبة الزائدة، والضوء الساطع، والتغيرات المفاجئة في الضغط الجوي. الجفاف هو أيضا سبب آخر متكرر. 

وأردفت، أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء في درجات الحرارة المرتفعة لتعويض السوائل المفقودة من خلال العرق، وقد يؤثر الجفاف أيضًا على مستويات السيروتونين لديك والتي يمكن أن تتقلب أيضًا نتيجة للطقس، مما قد يؤدي إلى تفاقم الصداع.

وأوضحت جوبال، أنه من المرجح أن تحدث الأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الإنهاك الحراري، الذي يكون الصداع أحد أعراضه، عند التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة مرتفعة، وبالتالي من المهم استبعاد الحالات المرتبطة بالحرارة مثل الإنهاك الحراري أو حتى ضربة الشمس إذا كنت تعاني من الصداع بعد الخروج في الطقس الحار.

ما هي أعراض الصداع الحراري؟

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الشخص الذي يعاني من صداع الرأس قد يعاني من أعراض أخرى غير الصداع، بما في ذلك:

• غثيان
• دوخة
• تشنجات العضلات أو ضيق في العضلات
• إغماء
• العطش الشديد الذي لا يزول حتى بعد تناول السوائل.
• الجلد البارد
• نبض سريع أو ضعيف

كيفية الوقاية من الصداع الحراري؟

وفيما يلي بعض الطرق الأكثر فعالية لتجنب الصداع الحراري، كما أوضحت الخبيرة:

• تجنب قضاء الوقت في الخارج.
• تجنب الجفاف، ومحاولة البقاء رطبًا.
• اهتمي بما ترتديه، مثل القبعات والنظارات الشمسية، وارتداء الملابس الخفيفة والمريحة.
• تناول الطعام الصحي، وإتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
• استخدم العلاج البارد، مثل الكمادات الباردة أو ثلجًا لإعادة درجة حرارة جسمك إلى طبيعتها
• استخدم واقي الشمس، وتجنب التعرض لفترات طويلة لدرجات الحرارة المرتفعة.