: 6 نصائح لزيادة الوزن بأمان لأصحاب النحافة المزمنة

بلدنا اليوم 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

belbalady.net السبت 02 أكتوبر 2021 | 17:16

نشر موقع "NHS " الطبي الحل عن علاج للنحافة المزمنة و يكمن في الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر الكمية المناسبة من السعرات الحرارية ويساعد على زيادة الوزن تدريجيًا حتى تصل إلى وزن صحي، وذلك من خلال اتباع ما يلي:

1- تناول ما لا يقل عن 5 وجبات يومية، 3 وجبات رئيسية و2 وجبة بينية.

2- تناول الأسماك مرتين كل أسبوع وخاصة الأسماك الزيتية مثل السلمون أو الماكريل.

3- شرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من المياه يوميا.

4- اعتمد على الزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس.

5- تناول الحليب كامل الدسم.

6- اعتمد على الحبوب الكاملة مثل الفريك والقمح والكينوا.

إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"

المصدر :" بلدنا اليوم "

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق

  • adblock تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ??