يعاني ملايين الأشخاص من التهاب المفاصل ومشاكل المفاصل الأخرى، في مختلف أنحاء العالم، واعتمادا على نوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه، يمكن أن يسبب مشاكل مثل الألم والالتهاب وتيبس المفاصل وحتى صعوبة الحركة.

هناك عوامل متعددة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ومشاكل المفاصل، وتشمل هذه العمر والإصابة والمرض وكذلك العامل الوراثي.

في حين أن بعض عوامل الخطر هذه خارجة عن سيطرتنا، إلا أنه يمكن التقليل من عوامل الخطر الأخرى عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة.

وفقًا لأحد الخبراء، فإن أنواع الأثاث الموجود لديك في المنزل بالإضافة إلى الأدوات المنزلية الأخرى يمكن أن تسبب أو تساهم في آلام المفاصل.

حذرت سلمى خانم، أخصائية العلاج المهني من 6 عناصر موجودة في المنزل يجب الحذر منها.

وفي تصريحاتها لموقع Express.co.uk، قالت: "يمكن لآلام المفاصل أن تؤثر بشكل كبير على أنشطتك اليومية، مما يجعل حتى المهام البسيطة صعبة، فبينما تساهم عوامل مختلفة في آلام المفاصل، بما في ذلك التهاب المفاصل والحالات التي تسبب انخفاض الحركة، قد يكون من المفاجئ معرفة أن الأدوات المنزلية اليومية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة".

الأرضيات الصلبة

وفقا لسلمى، فإن المشي على الأسطح الصلبة مثل البلاط أو الخشب الصلب يمكن أن يزيد من الضغط على المفاصل، وخاصة على الركبتين والوركين.

ولمعالجة هذه المشكلة، أوصت بإضافة حصائر مضادة للإرهاق في المناطق التي تقف فيها لفترات طويلة، مثل حوض المطبخ.

وقالت: "يمكن للسجاد المحشو أيضًا أن يوفر سطحًا أكثر نعومة، مما يقلل من التأثير على المفاصل".

وأشارت إلى أن "هذه حلول أكثر فعالية من حيث التكلفة وقد تكون مفضلة، ولكن بالطبع، يمكنك أيضًا استكشاف إمكانية تركيب السجاد."

أماكن جلوس غير كافية

وحذرت من أن "الكراسي والأرائك التي تفتقر إلى الدعم المناسب يمكن أن تؤدي إلى وضعية سيئة، مما يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصلك".

نصحت سلمى باختيار مقاعد توفر دعمًا جيدًا لأسفل الظهر مع مساند للأذرع لتشجيع اتخاذ وضعية محايدة ووسائد مقعد أكثر ثباتًا لتعزيز الراحة.

الحمامات

وقالت سلمى إن الحمامات يمكن أن تصبح "عن غير قصد" مصدرا للانزعاج أو حتى الإصابة، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من آلام المفاصل أو التهاب المفاصل أو مشاكل في الحركة.

يجب عليك الحذر من أحواض الاستحمام المرتفعة ومقاعد المراحيض المنخفضة، على سبيل المثال.

قالت: "فكر في إجراء تعديلات، سواء كان ذلك تعديلات طفيفة مثل تركيب قضبان الإمساك، ومقعد الاستحمام، والحصائر المضادة للانزلاق، وصنابير الرافعة السهلة، أو تغييرات أكثر أهمية اعتمادًا على احتياجاتك، مثل مستوى الوصول دش، أو مجفف للجسم، أو أحواض استحمام، أو مرحاض ذكي".

الأبواب الثقيلة

تتطلب الأبواب الثقيلة قوة أكبر للفتح والإغلاق، الأمر الذي قد يكون صعبًا ومؤلمًا للأفراد الذين يعانون من آلام المفاصل والتهاب المفاصل.

نصحت سلمى: "إن تركيب أجهزة فتح الأبواب الأوتوماتيكية أو ضبط شد الأبواب الموجودة يمكن أن يسهل تشغيلها، كما أن استخدام المقابض الرافعة أسهل من مقابض الأبواب، مما يقلل الضغط على اليدين والمعصمين".

المكانس الكهربائية التقليدية

وحذرت من أن دفع وسحب المكنسة الكهربائية الثقيلة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل في الظهر والذراعين والكتفين.

بدلًا من ذلك، يمكن للمكانس الكهربائية خفيفة الوزن واللاسلكية أن تقلل الضغط على مفاصلك.

وأضافت سلمى: "تعد المكانس الكهربائية الروبوتية خيارًا أفضل، لأنها تتطلب الحد الأدنى من الجهد البدني للحفاظ على نظافة الأرضيات".

الأدوات اليدوية

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام المفاصل في اليدين والمعصم، قد يكون من الصعب استخدام فتاحات العلب اليدوية والمقص وأدوات المطبخ الأخرى، بالإضافة إلى منتجات الحمام، مثل أنابيب معجون الأسنان وقوالب الصابون.

وقالت سلمى: "يمكن للأدوات الذكية وأدوات المطبخ الكهربائية أن تساعد بشكل كبير، على سبيل المثال، الاستثمار في فتاحات العلب الكهربائية ومحضرات الطعام، بالإضافة إلى موزعات المضخة لجل الاستحمام والشامبو ومعجون الأسنان، لأنها تتطلب قوة قبضة أقل".