تقول الدكتورة هند سعد، أخصائية النساء والتوليد، إن الحامل من الشهر السابع وحتى الولادة، في هذه المرحلة يجب أن تحرص على التغذية السليمة للتخفيف من شدة الأعراض والتي تظهر في هذه المرحلة، ولكي تستعد الأم للرضاعة الطبيعية بعد الولادة.

وتضيف: «تتناول الحامل من 5 لـ 6 وجبات خفيفة، لكي لا تملئ معدتها لدرجة شعورها بالانتفاخ، ولا يجب ترك المعدة فارغة مدة 4 ساعات».

واستكملت: « يجب الحرص على ممارسة الرياضة الخاصة بالحامل.. كما يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة».

وأضافت: «يجب تجنب الملابس المكونة من الليكرا والنايلون.. الابتعاد عن كثرة الاستحمام لكي لا تصاب الحامل بجفاف في الجلد».

تغذية الحامل من الشهر السابع وحتى الولادة

عن تغذية الحامل من الشهر السابع وحتى الولادة، تشير طبيبة النساء والتوليد إلى ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالحليب ومشتقاته، فلا عن المحافظة على صحة العظام، وتكوين الحليب اللازم لرضاعة الطفل.

وتوضح طبيبة النساء والتوليد إلى أنه يجب تناول المياه والعصائر بكثرة، وتناول الكثير من الألياف، وخاصة الموجودة في الخضار والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة، وهذا من أجل تجنب الإمساك والإصابة بمرض البواسير. 

تناول الألياف والحديد

ونصحت بضرورة تناول الكثير من الماء لأن الألياف تمتص الماء في الجهاز الهضمي، مؤكدة على ضرورة الإكثار من تناول اللحم والدجاج، والأطعمة الغنية بالحديد منها لتجنب فقر الدم قبل الولادة، ما يلي:-

• العدس
• الفاصوليا
• الفول
• الخضروات الورقية مثل السبانخ

تناول فيتامين سي

ولفتت طبيبة النساء والتوليد إلى ضرورة تناول مصادر فيتامين "سي" للمساعدة في سرعة امتصاص الجسم للحديد، ومنها ما يلي:-

• الليمون
• البرتقال
• الفلفل الاخضر
• البروكلي
• الشمام

أوميجا 3

وأكدت على ضرورة تناول الحامل في الشهر السابع تناول الأطعمة المحتوية على أوميجا 3 كالأسماك ويجب شويها، مع الحرص على وجود الزنك والكالسيوم ضمن النظام الغذائي الجيد للمساعدة في تطور ونمو الجنين، فضلا عن تناول المكملات الغذائية والتي ىيصفها الطبيب للحاملن ومن أبرزها اقراص الحديد.