7 مشروبات تساعد في إفراز هرمون السعادة.. هناك العديد من المشروبات التي يُمكن أن تساعد في زيادة إفراز هرمون السعادة في الجسم، مثل الإندورفين والسيروتونين والدوبامين.

مشروبات تساعد في إفراز هرمون السعادة

وتلعب هذه الهرمونات دورًا هامًا في تعزيز المزاج الإيجابي والشعور بالسعادة.. إليك قائمة ببعض المشروبات التي قد تساعد في تحفيز إفراز هرمونات السعادة، وفق موقع .hindustantime:

1. الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعرف بأنها تساعد في تحسين المزاج وزيادة السعادة.

2. القهوة:

يمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يساعد في تحفيز إفراز الدوبامين، الذي يرتبط بالشعور بالنشاط والسعادة.

3. عصير التوت البري:

غني بمضادات الأكسدة التي يُعتقد أنها تساعد في تحفيز إفراز الإندورفين.

4. عصير الكاكاو:

يحتوي عصير الكاكاو على مركبات تساعد في زيادة مستويات السيروتونين والإندورفين، اللذان يلعبان دورًا مهمًا في تحسين المزاج.

5. الحلبة:

هي عشبة تستخدم على نطاق واسع، حيث لها تأثير مهدئ إلى جانب خاصية تخفيف التوتر التي تدفع إلى إطلاق هرمونات السعادة. يمكن الحصول على فوائد الحلبة باستخدامها مثل الشاي أو تحويلها إلى دقيق وخبزها لتكوين خبز خالٍ من الغلوتين.

6. البابونج:

هو عشب له تأثير مهدئ قوي، يتم استخدامه بشكل جيد لتنظيم دورات النوم والاستيقاظ، لديه خصائص ممتازة لتخفيف التوتر إلى جانب العمل المضاد للالتهابات، أن طبيعته الرقيقة وعمله المهدئ يجعل شاي البابونج أحد أكثر طرق الاستهلاك المفضلة لدى الكثيرين.

7. الريحان:

المعروف أيضًا باسم تولسي، هو عشب يساعد على تحسين الحالة المزاجية. له تأثير مهدئ ويساعد على التعامل مع التوتر والتكيف معه، كما أنه فعال في تحسين الحالة المزاجية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتوتر أو القلق، لذلك فإن شرب شاي التولسي في الصباح يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الطاقة لديك. يمكنك أيضًا مضغ القليل من أوراق التولسي مع العسل على معدة فارغة.

اقرأ أيضاً:

أطعمة تعزز الصحة النفسية وترفع هرمون السعادة