تحتوي التونة على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومنها الحديد -  فيتامين ب6 - البوتاسيوم - اوميغا 3 - السيلينيوم  - اليود  - فيتامين د -  فيتامين ب 12 .

فوائد التونة 

- تعتبر التونة مصدرًا ممتازًا لفيتامين ب12 ، 
وهو فيتامين أساسي ضروري لتكوين الحمض النووي، يساعدك تكوين خلايا دم حمراء جديدة ومنع تطور فقر الدم 
.
- تساعد المستويات العالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية في أسماك التونا على تقليل مستوى الكوليسترول الضار ، و يساهم بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية.
.
- أحماض أوميغا 3 الموجودة في التونا 
لها تأثير إيجابي على صحة العين، وخفض خطر الإصابة بجفاف العين ، وتساهم في الصحة العامة لشبكية العين. 
.
- هناك دراسات عديدة حول ان أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في التونا تعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية وتقليل الالتهابات في الجسم. 
.
- تساعدك التونة في الحفاظ على وزن صحي 
التونة هي لحم قليل الدهن، ومنخفض السعرات الحرارية ،ويساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة لذلك فهو خيار ممتاز في الحميات 
.
- مصدر جيد لفيتامين د 
تعتبر التونة واحدة من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين د الضروري لصحة العظام ، وتقوية جهاز المناعة ضد الأمراض، وضمان النمو الأمثل عند الأطفال .