كشفت دراسة جديدة، أن عادات النوم السيئة يمكن أن تكون ضارة بالصحة، ولكن كل أنواع النوم السيئة ليست متماثلة، وبعض أنماط النوم لها ارتباط أقوى بالحالات الصحية المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.

احذر من عادات النوم السيئة

وحددت الدراسة التي نشرت في مجلة الطب النفسي الجسدي، 4 أنماط مختلفة للنوم والمخاطر المرتبطة بها.

ووجد الباحثون أن الذين يأخذون قيلولة أثناء النهار والأشخاص الذين يعانون من الأرق كانوا أكثر عرضة للإصابة بحالة صحية مزمنة مقارنة بالأنواع الأخرى من الأشخاص الذين ينامون، كما كشفوا أيضًا عن عوامل، مثل: العمر والحالة الوظيفية، التي تزيد من احتمال حدوث مشكلات معينة في النوم.

وتشير النتائج أيضًا إلى أن جهود الصحة العامة والتدخلات للحد من الأمراض المزمنة يجب أن تستهدف أنماط النوم المختلفة للأشخاص بدلًا من مقاس واحد يناسب الجميع.

حدد الباحثون 4 أنواع من النائمين لفهم الطرق المختلفة التي ينام بها الناس وتأثير النوم على الصحة على المدى الطويل، حيث استخدم الباحثون بيانات من حوالي 3700 بالغ تم تسجيلهم في دراسة "منتصف العمر في الولايات المتحدة".

وقام الباحثون بجمع البيانات عبر نقطتين زمنيتين بفارق 10 سنوات عن عادات النوم المبلغ عنها ذاتيا، بما في ذلك انتظام النوم ومدته، والرضا المتصور عن النوم، واليقظة أثناء النهار، فضلا عن عدد ونوع الحالات المزمنة.

 

وكشف التحليل عن أنماط نوم مختلفة:

النوم الجيد: وهؤلاء الأشخاص حصلوا على قسط كافٍ من النوم وأبلغوا عن رضاهم عن النوم دون النعاس أثناء النهار. 

الأشخاص الذين ينامون في عطلة نهاية الأسبوع:  كانت هذه المجموعة تعاني من نوم غير منتظم، وعادةً لم يحصلوا على قسط كافٍ من الراحة خلال الأسبوع، وكانوا ينامون لساعات أكثر في عطلات نهاية الأسبوع أو خارج أيام العمل.

الأرق أثناء النائم: حيث كان لدى هؤلاء الأشخاص أعراض مثل قصر مدة النوم، والتعب أثناء النهار، واستغراق وقت طويل في النوم، وحصل هؤلاء الأشخاص على نوم جيد في الغالب، لكنهم أخذوا قيلولة متكررة أثناء النهار.

وقام الباحثون بتحليل المعلومات حول أنماط نوم المشاركين إلى جانب معلومات عن العمر والحالة الوظيفية والتعليم والصحة على مدى فترة العشر سنوات.

وشملت النتائج الرئيسية ما يلي أن أكثر من نصف المشاركين يعانون من الأرق أو القيلولة، وكلاهما يعتبر أنماط نوم دون المستوى الأمثل، كما ارتبط الأرق باحتمالية الإصابة بحالات صحية مزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والاكتئاب والضعف.

كما ارتبطت القيلولة أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالسكري والسرطان والضعف، فيما لم يرتبط النوم في عطلة نهاية الأسبوع بأي حالة مزمنة، وعلى الرغم من أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع لم يكن مرتبطًا بحالات مزمنة، إلا أن الأشخاص الذين يتبعون أسلوب النوم هذا كانوا أكثر عرضة للانتقال إلى القيلولة بمرور الوقت.